薄毛の予防と対策
育毛日記 2011年10月20日
心地よい季節になりましたね。汗をかくこともなくなり毎日気分もスッキリします。でも抜け毛の季節でもあります。。。
薄毛に悩んでいた頃はこんな気持ちの良い気候でも,なかなか嬉しくなれなかったことを思いだします。
今現在の抜け毛はこの夏にきっちり頭皮を洗っていなかったり、しっかり栄養を摂っていなかったり、生活のリズムが悪かったりといろんな原因が重なりあっての抜け毛だと思います。でも過去のことですのでどうしようもありません。これからできることをやっていきましょう。。。
私の経験での
育毛生活をご紹介します。ご参考にどうぞ。
生活のリズム
起床時間と就寝時間はキッチリ守ります。現在は7:00に起床0:00に就寝。7時間も睡眠時間はいらないかも知れませんが薄毛の進行しているときは夜中3:00頃に寝ていました。
食事の時間も毎日3回決まった時間にとってます。朝7:00過ぎ・昼12:00・夜8:00です。こちらも
薄毛進行中の頃はバラバラな時間帯で、好きな物しか食べませんでした。今は野菜は生野菜ですが夜に大盛り食べますし、納豆も夜に毎日食べています。朝食はパンです。
このように睡眠時間と食事の時間を固定するだけで一日の流れ(リズム)が出来上がってきます。頭皮に栄養を与えるためには夜中に起きていては、行き届きません。食事もキッチリ3食摂らなければ栄養分も行き届きません。これは私の考えですが・・・
毎日の洗髪
髪を洗うときに一番髪が抜けてしまうので、1日おきに洗髪しようというのは大きな間違いだと思います。余計に
薄毛が進むのではないでしょうか？
やはり毎日汚れた頭皮を1日の締めくくりにしっかりとマッサージしながら洗いましょう。洗っているときに抜ける毛はどの道抜ける毛です。怖がらずキッチリ汚れを洗い落とすことが育毛だと思います。
育毛剤
私の場合は何度もご紹介してます
プロペシア・
ミノタブ・
フィンペシアを服用してきました。いろんな育毛剤がありますが安くて長く続けられることがこの服用タイプの育毛錠剤でしょう。
リアップなども試しましたが、どうしても続かずめんどくさい、薬局に買いにいくのがめんどくさい、恥ずかしいが原因で辞めてしまいました。
副作用のリスクはありましたが思い切って服用タイプに替えました。
あとはサプリメントです。
育毛サプリメントは高価なものが多いので安価なサプリメントを服用しています。やはり髪にコシを与え丈夫な髪に育てるためには栄養分が必要だと思っているからです。
シャンプーもさまざまな
育毛シャンプーが販売されていますが私の場合はこちらも安価なリンスインシャンプーです。
使用中のサプリとシャンプー
よくプロペシア、ミノタブ、フィンペシア以外に何を使用しているかのご質問がありますので現在の使用しているサプリメントとシャンプーをご紹介しておきます。すべてネット通販で購入しています。
DHC 60日分マルチビタミン
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DHC60日分マルチミネラル
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気になるサプリメント!
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参考・・・オオサカ堂HPへ
フィンペシア(キノリンイエローフリー新タイプ)1mg100錠 + ミノキシジルタブレット(Noxidil)5mg100錠
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