薄毛の克服 生活のリズム

薄毛克服のための　生活のリズム

薄毛を克服するには先ずは抜け毛予防をすることから始まるのではないでしょうか。
私の経験からしますと、28歳頃から薄毛の進行が始まりました。ちょうどその頃は転職をし生活のリズムが｢ガラッと｣変わった時期でもありました。
(それまで)
起床時間：AM　6：30　朝食：AM　7:00　昼食：PM　12：00　夕食：PM　7：30
就寝時間：AM　0：00
(転職後)
起床時間：AM　9：30　朝食：AM　10:00　昼食：PM　2:00　夕食：PM　11:30
就寝時間：AM　3:30
とこんな風に一気にずれました。店長職だったため昼食を摂れなかったり、就寝時間もバラバラでした。1つ言えるのは就寝時間でしょうか。
髪の成長や頭皮のバランスを良くする時間帯はPM10:00からAM2:00の間に頭皮に働きかけるそうです。この時間帯に起きて仕事をバリバリしているのと、ゆっくり休んでいるのとでは大きな違い(差)が出てくると聞きます。
抜け毛の原因になる生活のリズムは薄毛を克服する大きな根っこ(土台)となるのでしたら大変重要で、バランスの悪い生活習慣を送っていると、いくら育毛剤を使用したとしても効果は中々現れないと私は思います。
私もそれに気づいたときには遅く、すでに薄毛になっていました。33歳で再び転職し現在の生活リズムが作れました。
起床時間：AM　7:30　朝食：AM　8:00　昼食：PM　12:00　夕食：PM　8:00
就寝時間：AM　0：30
仕事によってそれぞれのパターンがありますが、できるだけ毎日同じ時間に食事や起床、就寝時間をとって生活のリズムをつかんでみてはいかがでしょうか。。。
次回は食事(髪への栄養)について書き込みたいと思います。ご参考になればと思います。

私の薄毛の原因もよろしければこちらからどうぞ

～薄毛対策　育毛剤～

---

参考・・・オオサカ堂HPへ フィンペシア(キノリンイエローフリー新タイプ)1mg100錠 + ミノキシジルタブレット(Noxidil)5mg100錠

育毛剤 成功例

薄毛の克服法

昨年2008年5月から育毛をはじめ、この2009年10月で1年5ヶ月になりました。私の場合は成功したと最近やっと感じてまいりました。朝の出勤前に髪をセットするので鏡で髪を見ます。そのときが一番実感できるときです。

薄毛のときは逆に1日の中で一番嫌な時間でした。朝一から頭皮が見えないように伸ばした髪で『ごまかし』、ヘアスプレーで固めて出勤していました。また人目も気になり、日差しや雨、風を避けて過ごす毎日でした。いっその事、短くして薄毛をばらしてしまおうとか、いろいろ悩んでましたね。。。

でも結局あきらめなかった結果なのでしょう。前向きに薄毛と向き合い、いろんな情報から学び、1歩前へ踏み出した人が薄毛を克服できているのでしょう。そのためには生活習慣の改善や、育毛剤等に費用がかかったりと苦しい生活が待ち受けています。でもほんとに薄毛を克服したいのなら今までのままでは改善されません。中途半端にやると無駄な浪費になってしまいます。

私の場合は人目を気にするほうなので薄毛になるわけにはいきませんでした。運よくですがこうして今では気にせずに人前に出られるようにまで回復できました。私の体験でよろしければご参考いただければと思います。。。途中であきらめたら失敗です。『なかなかうまくいかなくても続けている以上は体験も身につき、次の手が打てるので成功なのです』と有名な言葉ですが、がんばりましょう!!

抜け毛の原因

先ず行うべきことは『薄毛の原因』を追究することです。人それぞれですが生活習慣から思い浮かべてみましょう。。

①睡眠時間(規則正しい時間で起床、就寝が行えているでしょうか？また最低6時間以上の睡眠時間、夜更かしをせずに髪が一番成長するといわれる22時～2時までの時間に眠れていますか？)

②タバコと飲酒(血管を収縮させる原因となるもの、毛穴を詰まらせる原因になります。過剰な摂取を毎日続けていたらこれも十分な原因となりますね)

③目の使いすぎ(疲れ目になると、目を休めようと本来なら髪に行く栄養分が目のほうへ奪われてしまうので使いすぎには気をつけましょう)

④食事(1日3食決まった時間に摂れていますか？また好き嫌いせずに何でも食べて栄養補給ができているでしょうか？とうぜん栄養不足になると髪に栄養が行き渡らなくなるので育たなくなり、早い周期で抜け落ちる髪になってしまいます)

⑤ヘアケア(毎晩1日の頭皮の汚れを落としていますか？汚れたまま寝たり、抜けるから1日おきに洗髪しているなどはもってのほかです。薄毛の原因になりますね。。。)

⑥ストレス(この原因は一番やっかいですね。相手が人である原因の場合は直しようも無いかも知れませんし、仕事を辞めるわけにもいかないでしょうから。。。ストレスが溜まると筋肉が凝縮し、血管が細くなり血流を悪くしてしまいます。自分の時間を作って、ゆっくりしたりマッサージしたりと解消する時間をとると良いのではないでしょうか)

以上の6項目はすべて生活習慣からなりうる原因なので簡単に改善とはいかないでしょう。。。私の場合は現在すべてクリアーしました。しかし1年5ヶ月前にはすべて×でしたよ。直せる項目から順番に改善していけば良いと思います。結構すぐに慣れるものです、今は全く苦痛も無く過ごせています。歳を重ねるとこうも不規則になるものかと現在では思い返せるようになりました。1歩です、踏み出してください。。。

育毛剤

今や数々の育毛剤が販売されています。自分に合った育毛剤を見つけ出すのは難しいところです。
一度購入して効果が出るまでに半年ほどかかるとすると、もし効果が出なかった場合その半年間がムダになってしまうのです。そうしているうちにも薄毛が進行していきます。
私の経験上、育毛剤に力を入れるところは次の3点です。

①育毛シャンプー/トリートメント(育毛剤をつける前に頭皮をしっかり洗い、育毛剤を浸透させるためです。スカルプ系がお勧めでしょうか。毎晩続けることが重要です。その日の汚れをキッチリ洗い流すためにも)

②育毛剤(多種ございますがミノキシジル入りの塗布タイプの育毛剤がお勧めです。しかし私のように続かない方は思い切ってプロペシアを服用すると良いでしょう。副作用が心配かと思いますが、実際抜け毛を減らすにはプロペシアに頼るしかないと思います。価格は塗布タイプのリアップ等と差はありませんので、塗るよりも中側からのほうが効果がでると思います。それとセットでミノタブを服用すると発毛につながります。こちらも副作用が心配かと思いますが、高確率で発毛すると思われます。無駄な浪費にしないためにもこの手段で早く結果を出してみればどうでしょうか？服用タイプなので続けやすいです。)

③育毛サプリメント(忘れてはいけないのがサプリメントです。コシのある髪を発毛させるにはやはり栄養分をしっかりとるのが重要。薄毛の中にはサプリメントだけで発毛している方がたくさんいます。育毛をはじめる上で一番真っ先にはじめることをお勧めします。)

薄毛の克服へ

何度も言ってしまいますが、毎日続けることが大切です。積み重ねることにより発毛へつながります。私の毎日を感単にご紹介します。

○7：45　起床・朝食(フィンペシア・ミノタブ・サプリメント服用)
○9：00　出勤
○12：00　昼食(バランスの考えられたお弁当を毎日食べてます)
○20：00　帰宅・夕食(野菜を多く採るようにしています)
○20：30　入浴(毎日洗髪、育毛シャンプートリートメント使用)
○22：00　ミノタブ・サプリメント服用
○0：00～0：30　就寝

こうして見ると簡単にできそうですが、前の不規則な生活から規則正しい生活を習慣付けるのには、はじめの頃は大変でしたよ。。。

今では習慣づいているので何の苦しみもありません。勇気付けれたでしょうか？悩んでる前にできることから1歩踏み出してみてください。応援しています・・・

～現在使用中の『育毛剤』です～

参考・・・オオサカ堂HPへ フィンペシア(キノリンイエローフリー新タイプ)1mg100錠 + ミノキシジルタブレット(Noxidil)5mg100錠